ale bcaa

[...] Dzisiejszy dzien zapowiadal sie bardzo dobrze. Po pierwsze dzien wolny wiec przed treningiem regeneracja odpowiednia :) troche spraw bylo na miescie do zalatwiania, ale to nic. Niestety koniec byl gorszy, ale o tym pozniej. Posilki w ciagu dnia dobrze pilnowane. Co tam dzisiaj zjadlem? 1. Placki owsiane z odrobina kurczaka wedzonego [...]

[...] Czwartek 13.06.13 – DT Suma dobowa: 2993 kcal 285 g białka 53 g tłuszczu 335 g węglowodanów Wyszło coś takiego, micha przekombinowana ale musiałem. Na rzecz fatu uciąłem węgli żeby bilans się w miarę zgadzał. Zostałem zmuszony do zjedzenia kawałka gotowanej kiełbasy i 2 kostek czekolady;d Bilans w normie [...]

[...] zrobiona intuicyjnie (tzn bilans). Czekam na wytyczne dietetyka, więc na razie błądzę. Głód za mną chodzi non stop. Po zdublowaniu bilansu niedzielnego, ssanie od rana, ale postanowiłem poniedziałek zacząć bilansowo. Co prawda, wróciłem na chwilę do pieczywa, bo nie chciało się nic gotować, smażyć, stąd tyle bułek. Nowy bilans wrzucę [...]

[...] 07.08 - dzień nietreningowy - tydzień 4 Ogólnie 10 godzin w pracy ... nic ciekawego, dieta dopięta. Dieta (nie pamiętam dokładnych wartości, ale mniej więcej coś takiego) B: 280g zwierzęcego T: 40g W: reszta Kcal: 2700 foto szamy z pracy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf1f093915984fa985f0787ddfc8e3bf.jpg Suplementacja [...]

badań na temat brania bcaa w trakcie treningu nie widziałem.ale śmiem twierdzić że bcaa przed treningiem jest hm...mało potrzebne.twierdzę że...trening jest poto by rozj**ac jak najwieksza ilośc włókien mięśniowych.potem nastepuje...tak prosze państwa hipertrofia i hiperplazja to to samo k***a mać!!!!!!!no więcej jest odbudowanych włókien z [...]

[...] min/km / średnia prędko 11,22 km/h dziś znów dość dobrze mi się biegło, mimo ciężkiego wczorajszego dnia siłownia wieczorem - klatka, barki, triceps, brzuch dziś ciągnę dalej trening obwodowy, zrobiłem zaplanowane 3 obwody klatak: wyciskanie skos dodatni, w ostatnim obwodzie przez brak możliwości zrobienia skosu zrobiłem na płaskiej [...]

[...] (12/10/7x) 30/35/30kg (12/7/13x) 3b. Box squat 3x5 60kg (5/5/6x) 55/65/65kg (5/5/6x) Ze sztangą (luźną) - coś działo się w lewym kolanie po porannym biegu, nie bolało ale wolałam ostrożnie się z nim obejść i nie dokładałam tutaj kg. Aero - bieg 30min Wszystkie maszyny zajęte\-) oprócz wioślarza ale to mogłabym od razu karetkę zamówić [...]

Obecnie to wszystkich bije Ostrovit BCAA, stosunek cena zawartość BCAA miażdży rywali, zanotowali wpadkę z napisami na opakowaniu, ale liczy się zawartość opakowania. A nie patrząc na cenę to również Fitness Authority - Xtreme BCAA 5000 - 400g wypada lepiej od Hiteca, w 5g proszku 5g BCAA, HiTec w 13g proszku 10g BCAA. Zmieniony przez - kanap w [...]

[...] bo nie miałem) 5. j.w 6. 250 gr twaróg chudy i 35 gram masło orzechowe+ 100 gr jogurtu naturalnego 0% Zdaje sobie sprawę, że moje posiłki nie sa estetyczne jak Pitt'a, ale najwazniejsze ze mi smakuja , nie mam czasu ani finezji, chyba ze w weekend na zbytnie "doprawianie" ich. A śniadanie jem w ten sposób bo lubię takie mieszanki wytrawno [...]

[...] w normalnych warunkach to o czym świadczy? O wzroście katabolizmu! (brak energi - rozkładane sa bcaa w celu pozyskanie energii) wiec jeśli pojawiają sie we krwi bcaa - ale tym razem nie koniecznie 'nasze' - to daje sygnał organizmowi ze za duzo mięśni jest traconych wiec wzrasta zużycie fatu. Kolejna teoria jest taka ze leucyna stymuluje [...]

[...] bardziej że nie słyszałem żeby kości,stawy,żyły i tłuszcz korzystaly z BCAA a tych mam pewnie więcej niż 20kg. Jeszcze ciekawie wygląda BCAA CORE z FA z uwagi na jakieś nitratowe formy aminokwasów ale tutaj też może ktoś jadł to się wypowie.(głównie chodzi mi o smak, i czy np czuł lepszą pompke na treningu , itp w porównaniu do zwykłych bcaa)

PRzepraszam, że ostatnio nie wrzucam codziennie wpisów ale sesja rządzi się swoimi prawami :-P /SFD/Images/2015/12/31/96b43b5c3abc401eb8e5acf3bff5fee2.jpg Dzień 38, 18.06.2014 TRENING Dzień 3: Wszystkie ćwiczenia 4x 25 1A. Przysiad 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 [...]

[...] Tydzień 10/Dzień 62 DT Mam tu straszną duchotę, na zmianę słońce-deszcz i wczoraj aż mi z tego łydkę rozrywało. Zmierzyłam a tu 2cm na plusie parę godzin później spadło, ale bałam się, że wybuchnie %-) W nocy nie mogłam zasnąć z głodu, zapijałam wodą a dziś mam stan pt. niech ten tydzień szybciej minie - czyli marudzimy. Do tego gastrofaza na [...]

te 2 bcaa lepsze.tak bcaa i przedtreningówkę przed treningiem.jak i bcaa również możesz w trakcie treningu tzw.porcja przed,porcja w trakcie.nie,bcaa to nie potreningówka ale została mi doradzona wyżej zamiast potreningówki? Właśnie nie wiem zależało by mi na jakiejs profesjonal nej odpowiedzi czemu bcaa zamiast ppotreningowki.

patrz na to by było jak najwięcej bcaa w porcji podanej przez producenta. ja np. bardzo lubię bcaa extra z activlabu o smaku lemon mimo tego, że w 10g odżywki jest mniej niż 10g bcaa (nie pamiętam ile), a w innych suplach z bcaa na 10g odżywki jest 10g bcaa. ale dla mnie to nie problem, bo naprawdę smak mi podpasował tych aminek z ActivLabu :-)

[...] zwiększeniu ilości traconej masy tłuszczowej i zwiększeniu ilości zyskiwanej masy mięśniowej (Badania Naukowe - autor solaros). Teraz będę przeszukiwał "internety" w celu znalezienia najbardziej ekonomicznego wyjścia z tej sytuacji. Jak macie jakieś swoje ulubione produkty to polecajcie, na pewno to pomoże. (Dodam jeszcze, że nie przepadam za [...]

[...] bierzemy średnio 20gram więc wyjdzie 5/2.5/2.5 aminokwasów. Więc 2x tyle co w porcji białka. To cenowo już wychodzi podobnie. Więc pytanie białko vs bcaa to opłaca się BCAA. Pozostaje ostatnie pytanie, ale widzę Twoją wypowiedz i zgaduję, że tak już zostanie, że zdania będą podzielone ;) Zmieniony przez - Soul Eater w dniu 2015-02-10 14:39:11

Mega Capsy mogą być, ale można taniej i lepiej ;-) ja ogólnie jestem zwolennikiem prochu, bo kapsów jednak trzeba sie trochę nałykać... dla porównnia: Hi Tec BCAA Powder - cena 74 zł - ilość czystego BCAA 385g Olimp BCAA mega c. - cena 97 zł - ilość czystego BCAA 330g Więc jak widać... nie dość że oszczędzisz 23zł to jeszcze będziesz miał 55g BCAA [...]

[...] - obniżają bolesność mięśni (DOMS)l BCAA - a zmęczenie BCAA - a utrata tkanki tłuszczowej BCAA - a poziom testosteronu i kortyzolu powinny rozwiac Twoje watpliwosci odsnosnie tego czy suplementowac czy nie. zdania zawsze beda podzielone, wazne bys wypracowal wlasna strategie odnosnie redukcji czy tez suplementacji nie tylko BCAA, ale ogolnikowo

Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]